Cuando se trata de perder peso de forma localizada, debes tener un plan muy bien definido para que, de verdad, consigas lo que te has propuesto, así que hoy te voy a dar unas claves para reducir tu volumen.
Debes seguir unas pautas que acaben siendo una hábito más, hoy te enseñaré qué pasos seguir.
Claves para reducir tu volumen eficazmente
•Evita el estreñimiento – La regularidad intestinal favorece la eliminación de forma natural. A causa del estreñimiento se acumulan toxinas y se produce la tan temida hinchazón.
•¡Come! – Cuando te pasas horas sin comer, la glucosa tiene subidas y bajadas muy bestias y eso provoca que el cuerpo acumule las reservas de grasas. Comer quema calorías, sí,sí, como lo oyes. El proceso de la digestión, quema calorías. Lo recomendable es comer 5 comidas al día, en menos cantidad. Te doy un ejemplo: si comes una manzana, gastas más calorías para digerirla que las que te está aportando la fruta.
Nunca te olvides del desayuno porque es vox populi que las personas que no desayunan tienen mayor tendencia al sobrepeso. La primera comida del día es muy importante para activar el metabolismo, porque mantiene estables los niveles de azúcar en sangre y te ayuda a vencer la ansiedad al finalizar el día.
•Comida sana – Estudios recientes han demostrado que se quema más grasas al digerir proteínas ( carnes, pescados, huevos o legumbres) y carbohidratos (pan, arroz, pasta) que al comer un bollo dulce.
En la comida, procura reducir la ingesta de pan y las raciones de pasta no deben ser muy grandes. Siempre acompaña tu primer plato con un segundo plato a base de alguna proteína ligera.
En la cena, evita los alimentos grasos y los hidratos de carbono como pueden ser el pan, azúcares, cereales, galletas, pastas, arroces y legumbres, de este modo evitarás que se acumulen en forma de grasa durante las horas de sueño.
•Cuidado con la circulación sanguínea – La mala circulación influye en el volúmen corporal, sobretodo en caderas y muslos. Evita los productos muy calóricos y grasos (leche entera, quesos curados, mantequilla, embutidos…). Aumenta los vegetales y toma un té rojo cada día.
•Relájate – El estrés puede causar la hinchazón en el abdómen, aunque tu peso sea normal o incluso estés muy delgada.
•Haz ejercicio – El ejercicio aeróbico regular logra que se incremente el número de sustancias quemadoras de grasas.
8 comentarios
Pues ami se me hincha el estomago pero no se porque aunque el medico me dijo que trago mucho aire ¡¡que cosas !!
Comentario by Lola on abril 11, 2009 at 11:58 amgracias por las claves que comentas
Luisa, que bueno tus trucos, ahora que estoy a dieta, habrá que seguirlos para ademas de peder el peso perder el volumen.. Besos
Comentario by Rocio on abril 11, 2009 at 1:26 pmEso está muy bien, pero sobretodo recuerda comer 5 veces al día y ni se te ocurra pasar hambre, besitos
Comentario by luisa on abril 13, 2009 at 11:43 amA mí también me pasaba y es porque como muy rápido y entonces los alimentos tardan más tiempo en realizar la frunción de la digestión y fermentan en el estómago produciendo gases que a veces salen y otras no y por eso se hincha el estómago. Prueba después de comer con una infusión especial para aliviar los gases que la puedes encontrar en cualquier parafarmacia y verás como lo notas y mucho. Un besazo
Comentario by luisa on abril 13, 2009 at 11:45 amUna cosita alguien sabe si se queman calorias en rayo uva???
Comentario by maria on junio 4, 2009 at 2:05 pmy otra cosa la fruta despues de comer engorda??
Hola María, los rayos uva no qeman calorías, es como si hicieras una sauna, pierdes líquidos pero los recuperas en cuanto bebes agua. La fruta no engorda después de comer pero aconsejan tomarla antes o durante las horas previas para que no fermenten junto a otros alimentos ya que pueden producir gases o por ejemplo, el platano, ralentiza el proceso de la digestión. Espero haberte ayudado,¡ah!, la fruta como picoteo es ideal porque el cuerpo asimila mejor las vitaminas y sus propiedades. Un besote
Comentario by luisa on junio 4, 2009 at 4:13 pmMe encanta este blog, siempre dándonos a los lectores excelente información y fácil de entenderla.
Comentario by Masajes - Costa Rica on agosto 20, 2015 at 11:41 pmMuchas gracias de verdad que es muy agradable ver este contenido en la web.
Muchísimas gracias a ti que nos sigues desde Costa Rica, un besazo enorme y gracias por tus palabras de apoyo! 😉
Comentario by Luisa Arencon on agosto 21, 2015 at 9:42 am