Combate el cansancio del verano con una dieta energizante
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Combate el cansancio del verano con una dieta energizante

La vuelta al cole de los niños, la reincorporación laboral, la bajada de las temperaturas… Tras el verano, el regreso a la normalidad sumado a otros tantos los factores, pueden causar que nos sintamos especialmente cansados y decaídos, pero en Clínica Opción Médica te ayudarán a sobrellevar estos problemas y a combatir el cansancio del Verano con una dieta energizante.

Mantener una alimentación saludable que nos aporte todos los nutrientes necesarios es clave para reactivar el cuerpo y darle la energía que necesita para sobrellevar el día a día.

Dieta energizante que te va a ayudar con los estragos del calor

En el mercado existen una gran variedad suplementos vitamínicos que resultan eficaces, pero sin duda el remedio más natural y el que nos dará mejores resultados es introducir pequeños cambios en nuestros hábitos nutricionales diarios.Combate el cansancio del verano con una dieta energizante

El equipo de la Unidad de Obesidad de Estética Avanzada y el Tratamiento de la Obesidad, te da las claves para devolverle al cuerpo la vitalidad y energía necesarias para afrontar todos los retos que se te presenten durante el día.

Prohibido saltarte el desayuno – Los especialistas de Clínica Opción Médica no se cansan de repetirlo: el desayuno es la comida más importante y determinará en gran medida cómo nos sintamos durante el resto del día.

Un buen desayuno debería estar compuesto siempre por cereales, lácteos y una buena dosis de proteínas.

Picar entre horas no solo está permitido, sino que es recomendable, para proporcionar energía constante durante toda la jornada es importante dar a nuestro cuerpo las dosis de combustible necesario.

Para ello, se aconseja realizar al menos 4 ó 5 ingestas diarias en menor cantidad y procurar no estar más de 4 horas sin tomar ningún alimento.

Limita  el  consumo  de  bollería  industrial  y  cafeína.  Tanto  el  azúcar  como  la  cafeína  lo  que  hacen  es proporcionar  un  chute  de  energía  inmediata  a  nuestro  organismo,  pero  al  poco  tiempo  esta  euforia desaparece y es substituida por una mayor sensación cansancio si cabe. Además, la bollería no es la opción más saludable porque su nivel nutritivo es muy bajo y su cantidad de azúcares y grasas demasiado alto.

Incorpora  una  mayor  cantidad  de  alimentos  integrales  a  tu  dieta energizante.    La  principal  característica  de  los productos  integrales  es  que,  además  de  ser  más  nutritivos  y  aportar  una  mayor  cantidad  de  fibra,  son alimentos  ricos  en  hidratos  de  carbono  de  absorción  lenta,  con  lo  que  además  de  saciar  nuestro  apetito,conseguimos un flujo de energía estable que permanece durante más tiempo.

Los estudios demuestran que la ingesta de alimentos integrales tiene un efecto positivo en la prevención y el tratamiento de la obesidad, dolencias cardiovasculares, diabetes tipo 2 o problemas de estreñimiento, entre otras”, informa la nutricionista de Clínica Opción Médica.

Apuesta  por  las  proteínas,  las  frutas  y  las  verduras  frescas. Es  importante  añadir  una  ración  de proteínas en cada comida como por ejemplo 100g de carne magra, 150g de pescado blanco o azul o dos huevos. Respecto a las frutas y las verduras, opta por consumirlas crudas o cocinadas al vapor con el fin de
preservar todos sus nutrientes esenciales.

Que no falten los hidratos de carbono en tu alimentación. Los hidratos de carbono han cogido mala fama por la falsa creencia de que engordan. Si bien es cierto que su aporte calórico es elevado respecto a otros alimentos, los responsables de que engordemos suelen ser las salsas y demás ingredientes con las que los
acompañamos,  que  pueden  llegar  a  duplicar  el  valor  energético  del  plato.

 

Combate el cansancio del verano con una dieta energizante
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