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Una dieta ideal para broncear nuestra piel, en verano

Ahora llega el verano y, con él, las horas “perdidas” tumbadas al sol, para lograr una piel dorada. Pero, como cada año, los expertos avisan de las consecuencias que puede tener esto para nuestra piel: envejecimiento prematuro de nuestra piel, por ejemplo.

Y, en algunos casos, los peores, nos encontramos con la aparición de melanomas. Por esa razón, además de usar cremas solares, debemos tener una dieta rica y variada en antioxidantes y, así, lograremos un bronceado ideal. La falta de algunos nutrientes es la causa de las arrugas, del envejecimiento de la piel, la falta de brillo y la sequedad.

Para evitar eso, lo mejor es una dieta rica en frutas y verduras, en zanahorias, tomates, pimientos, espinacas, melocotones, melón, cerezas… aceite de oliva virgen, ensalada con aguacate, frutos secos… A primera hora de la mañana, recomendamos beber leche o zumo de frutas; cereales, galletas integrales, frutas o nueces.

A mediodía, un yogur o un poco de jamón con aceite de oliva. Si podemos tomar algún batido -con tomate, pepino y limón, mejor que mejor-; ensalada de judías verde, pimiento…

Todos estos pequeños pasos, como tomar una macedonia de frutas con yogur, hará que tengamos una piel preparada para tomar el sol, sin malas consecuencias.

Escrito por: Poty