Evitar las piernas cansadas

Llega el verano y, con él, un problema muy habitual en la mayoría de las mujeres: las piernas cansadas. Esa horrible sensación de pesadez e hinchazón…

Algunas de las causas son el uso de tacones altos, cruzas las piernas todo el tiempo que estamos sentados, o permanecer mucho tiempo de pie.

La causa es que la circulación sanguínea se hace más lenta y el flujo sanguíneo se estanca, lo que lleva a que aparezcan las horribles varices ,pero, eso sí, como se dice “menos la muerte, todo tiene remedio”. Si queremos evitarlas, lo mejor es llevar a cabo algunos consejos:

• Tener una alimentación sana y equilibrada. Evitar la sal y el azúcar; pues, perjudica nuestra circulación.
• Comer fruta y verdura. Debemos evitar los fritos y las grasas.
• Beber un litro y medio de agua, o sea, unos 8 vasos, al día
• No fumar. Está más que demostrado que el tabaco perjudica la circulación sanguínea
• Consumir fibra, de manera diaria.
• Realizar deporte que hagan que nuestras piernas, sus músculos, se muevan. Entre ellos: caminar, correr, saltar a la comba, natación, bicicleta…
• No cruce las piernas durante mucho tiempo, si estamos sentados.
• No estar mucho tiempo de pie, sin movernos
• Cuando nos duchemos, emplear agua fría, en nuestras piernas
• Evitar la exposición a fuentes de calor o al sol -pues, dificulta todavía más la circulación.
• Poner las piernas hacia arriba y, relajarnos durante 20 minutos, así mejoramos el retorno venoso.