Tenemos asumido que en las fiestas Navideñas, estamos casi obligad@s a romper nuetros hábitos saludables y hacemos excesos que, posteriormente, pagamos el resto del año…
Pues esto es falso, porque la Sociedad Española de Medicina de Familia ha elaborado una serie de consejos para disminuir el riesgo de enfermar y aumentar la sensación de bienestar en esta época:
1. Incluye en todas las comidas una ración de vegetales y/o frutas.
2. Acuestate al menos unas horas después de una comida copiosa.
3. Si padeces acidez, reflujo u otro problema de estómago, evita las comidas muy grasas y el exceso de fritos. También procura evitar las bebidas gasificadas.
4. Mastica despacio los alimentos. Te ayudará a digerir mejor y te tomará más tiempo con lo que no comerás tanto.
5. Incorpora en todas las comidas ensaladas y bebidas sin alcohol, empezando por el agua.
6. No olvides que los refrescos tienen muchas calorías y si se abusa te harán ganar peso.
7. Realiza al menos cuatro veces a la semana, durante cuarente minutos al día, algún ejercicio físico.
Fuente: CLARA
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