Siéntete ligera!!!!
¿Se te hinchan mucho manos y piernas? ¿Tu peso ha aumentado inexplicablemente? ¿Te sientes pesada y con malestar general? ¿retienes líquidos con facilidad?.
Cuando nuestro cuerpo es incapaz de eliminar el líquido que le sobra, normalmente a las mujeres, se nos hinchan piernas, pies y manos, nos sentimos más pesadas y nuestro peso aumenta sin una explicación aparente.
Pues el diagnóstico suele ser de lo más sencillo, lo que nos sucede se llama “retención de líquidos” y los acumulamos en el espacio extravascular, es decir fuera de los vasos sanguíneos.
Un truquillo casero, de esos que nos gustan tanto, para saber si tenemos este problema simplemente debemos presionar la zona hinchada con un dedo y confirmar que aparece una marca blanca en la piel que permanece durante unos segundos.
Los cambios hormonales que nos suceden durante la menstruación, embarazo o menopausia, una alimentación rica en sal o falta de proteínas y de nutrientes, un consumo excesivo de bebidas alcohólicas, una vida sedentaria, la ingesta de ciertos medicamentos… pueden enmascararse detrás de esta hinchazón, que suele ser más habitual en las mujeres que en los hombres.
¿Cómo podemos combatir la retención de líquidos?
• Bebe, al menos, un litro y medio de agua al día o seis vasos de agua.
• Evita la ropa ajustada, especialmente en las caderas y las ingles, para no dificultar la circulación de la sangre.
• Acude al médico si retienes líquidos habitualmente y no tomes diuréticos, ni siquiera naturales, si él no te los ha prescrito.
• Hidrátate bien las piernas y depílate siempre que puedas con cera fría ( el calor es muy malo).
• Eleva ligeramente el colchón a la altura de los pies.
• Si permaneces sentada mucho tiempo, mueve de vez en cuando los pies y las piernas para facilitar la circulación sanguínea.
• Camina o haz otro tipo de ejercicio (nadar, correr, bicicleta…).
• Pon las piernas en alto cuando estés descansando y procura dormir unas ocho horas.
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