Llega el verano y, con él, un problema muy habitual en la mayoría de las mujeres: las piernas cansadas. Esa horrible sensación de pesadez e hinchazón…
Algunas de las causas son el uso de tacones altos, cruzas las piernas todo el tiempo que estamos sentados, o permanecer mucho tiempo de pie.
La causa es que la circulación sanguínea se hace más lenta y el flujo sanguíneo se estanca, lo que lleva a que aparezcan las horribles varices ,pero, eso sí, como se dice “menos la muerte, todo tiene remedio”. Si queremos evitarlas, lo mejor es llevar a cabo algunos consejos:
- Tener una alimentación sana y equilibrada. Evitar la sal y el azúcar; pues, perjudica nuestra circulación.
- Comer fruta y verdura. Debemos evitar los fritos y las grasas.
- Beber un litro y medio de agua, o sea, unos 8 vasos, al día
- No fumar. Está más que demostrado que el tabaco perjudica la circulación sanguínea
- Consumir fibra, de manera diaria.
- Realizar deporte que hagan que nuestras piernas, sus músculos, se muevan. Entre ellos: caminar, correr, saltar a la comba, natación, bicicleta…
- No cruce las piernas durante mucho tiempo, si estamos sentados.
- No estar mucho tiempo de pie, sin movernos
- Cuando nos duchemos, emplear agua fría, en nuestras piernas
- Evitar la exposición a fuentes de calor o al sol -pues, dificulta todavía más la circulación.
- Poner las piernas hacia arriba y, relajarnos durante 20 minutos, así mejoramos el retorno venoso.
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