Dieta del Factor 5, lo último entre las famosas

The 5 Factor Diet, esta es la última moda entre las celebrities, ha sido creada por Harley Pasternak que tiene muchas adeptas famosas como Jessica Simpson, Halle Berry, Natalie Portman o Robert Downy Jr., entre otr@s. La Dieta del factor 5 consiste en una dieta sana y equilibrada, con un aporte de proteínas, carbohidratos y grasas bien balanceado, que va acompañada de ejercicio.

Quizás el inconveniente más grande es que si decides probarla, debes tener claro que en cinco semanas puedes perder algunos kilos. Pero si necesitas perder más peso, y mantenerte delgada, deberás continuar con los hábitos que su creador te explica en su libro durante toda la vida.

¿Qué es la Dieta del Factor 5?

La Dieta del Factor 5 se basa en la idea de simplificar la alimentación y el estilo de vida saludable a través de cinco principios clave. El número «5» es el núcleo de todo el plan, lo que hace que sea fácil de recordar y seguir. Estos cinco factores incluyen:

1. Cinco comidas al día: Desayuno, almuerzo, cena y dos refrigerios.
2. Cinco ingredientes principales en cada comida: Cada comida debe contener proteínas, carbohidratos complejos, fibra, grasas saludables y líquidos.
3. Cinco días de ejercicio: Se recomienda hacer ejercicio cinco veces a la semana, con entrenamientos breves y efectivos.
4. Cinco semanas de duración: La dieta se sigue durante cinco semanas, tiempo suficiente para ver resultados significativos.
5. Cinco trampa o «cheat days»: Durante el plan, se permiten cinco días libres en los que puedes disfrutar de una comida indulgente.

Estos principios están diseñados para hacer la dieta accesible y sostenible, sin la necesidad de contar calorías o restringir grupos de alimentos. La clave está en la moderación, el equilibrio y la consistencia.

¿Cómo funciona la Dieta del Factor 5?

La Dieta del Factor 5 se enfoca en el equilibrio entre los diferentes grupos de alimentos y en mantener un nivel estable de energía a lo largo del día. Al comer cinco veces al día, el metabolismo se mantiene activo, lo que ayuda a evitar los picos de hambre y los antojos. La inclusión de los cinco ingredientes clave en cada comida garantiza que el cuerpo reciba los nutrientes esenciales para funcionar correctamente y mejorar el rendimiento físico.

Cada comida debe contener:

• Proteínas: La base de esta dieta es la proteína magra, que ayuda a desarrollar músculo y a mantener la sensación de saciedad. Ejemplos incluyen pechuga de pollo, pavo, pescado, huevos, y tofu.
• Carbohidratos complejos: Estos incluyen alimentos integrales como avena, quinoa, batatas y arroz integral, que proporcionan energía sostenida.
• Fibra: Se obtiene de frutas, verduras y legumbres, lo que ayuda a mejorar la digestión y mantener la sensación de llenura.
• Grasas saludables: Aguacate, nueces, aceite de oliva y pescado graso son fuentes de grasas que favorecen la salud cardiovascular.
• Líquidos: Se recomienda beber mucha agua a lo largo del día para mantenerse hidratado y ayudar al proceso digestivo.

Eva Mendes sigue la Dieta del Factor 5 

La dieta del factor 5 es precisamente la que sigue la actriz Eva Mendes, muy admirada en el mundo por su espectacular silueta. Pero no todo es tan fácil como creemos.

El creador de esta dieta, el Dr. Harley Pasternak, dice que no se trata de una dieta como tal, sino de un estilo de vida saludable. Este doctor, se basa en el número cinco para desarrollar su método que es el siguiente:

Debes realizar cinco rutinas de ejercicios de 25 minutos a la semana y cinco comidas saludables al día durante cinco semanas. Así de sencillo, pero como os decimos es para perder X kilos, si necesitas perder más, eso ya es harina de otro costal…

Cada comida debe tener estas características esenciales:
• El plato principal deberá ser bajo en grasas y contener proteínas de calidad.
• Incluye carbohidratos glicémicos bajos a moderados.
• Debes tomar entre 5 y 10 gramos de fibra por comida.
• Puedes tomar grasas, pero sólo saludables.
• Una bebida sin azúcar está permitida en cada comida.

Lo que más me gusta de esta dieta es que un día a la semana puedes comer lo que quieras. ¡Ningún alimento está prohibido!