¿Es posible Adelgazar comiendo bocadillos?
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¿Es posible Adelgazar comiendo bocadillos?

Sí que es posible Adelgazar comiendo bocadillos. Podemos perder peso sin renunciar al pan y a los hidratos de carbono…

Se trata de Adelgazar con la famosas Dieta del Bocadillo. Pero no te creas, que tampoco hace milagros, pero con constancia y sabiendo qué comer y cómo, podemos rebajar algún quilillo antes del Verano.

Adelgazar con la Dieta del Bocadillo

Con la dieta del bocadillo, nos permiten comer hasta siete bocatas a la semana. ¿Cómo hacerlo? Pues es muy sencillo, no te privarás de comer hidratos de carbono, es decir, legumbres, pasta, pan… ni alimentos ricos en proteinas como el pollo, pescado, verduras, frutas…

¿Es posible Adelgazar comiendo bocadillos?

Otros alimentos permitidos son la lechuga, cebolla, tomate, zanahoria, pepino, espárragos, puerro, endibias, champiñones, pimientos, limón, sal, vinagres, especias, condimentos, ajos, perejil, bebidas light (no zumos), caramelos y chicles sin azúcar, infusiones, café, edulcorantes y todo tipo de frutas.

Un ejemplo de un plan personalizado a base de la dieta de bocadillos puede ser:

DESAYUNOS: Café con leche desnatada y tostadas con mermelada.

MEDIA MAÑANA: Una pieza de fruta con yogur desnatado.

COMIDAS: Estos podrían ser ejemplos de comidas para tu plan semanal (pero se trata de una dieta personalizada para ti, según tus gustos y necesidades). Antes de comer, se suele recomendar beber 4 vasos de agua.
Primer día: Arroz con verduritas (sin aceite).
Segundo día: Pasta con tomate y un huevo.
Tercer día: Guisantes con jamón (sin tocino).
Cuarto día: Igual que el anterior.
Quinto día: Gazpacho y pollo asado sin piel.
Sexto día: Día libre.
Séptimo día: 2 patatas + lacón cocido.
De postre… Podrás tomar una pieza de fruta (la que tú quieras, sin distinción y yogur).

MERIENDA: Fruta, yogur, o bocatita o sándwich de pavo/jamón york… sin salsas, aceite ni frutos secos.

CENAS: Ejemplos de cenas que se ajustan a tus necesidades y gustos. Antes de cenar, se suele recomendar beber 4 vasos de agua. Por ejemplo:
Primer día: 14 cm. pan normal + 2 lonchas de jamón serrano sin tocino.
Segundo día: Igual.
Tercer día: 14 cm de pan de barra (o 3 de molde) + 1 sobre de 100 g salmón ahumado.
Cuarto día: Igual.
Quinto día: 2 huevos + 2 patatas cocidas.
Sexto día: Libre.
Séptimo día: 14 cm de pan de barra (o 3 de molde) + 1 lata sardinas escurridas ó 2 tarrinas de queso de burgos.
De postre… una pieza de fruta o yogur.

De esta manera se pueden perder de 3 a 4 quilos y sin pasar hambre. Eso sí, los alimentos que están completamente prohibidos son: Grasas, aceites, fritos, rebozados, azúcar, frutos secos, bollos, embutidos, empanados y grasas en general.

Si queréis más información sobre la dieta del bocadillo podéis acercáos o llamar por tefno a: Centro de Dietética y Nutrición de la doctora Terica Uriol. Pº de la Chopera, 29. Alcobendas, Madrid.

Tel. 91 661 62 88.

Fuente: Centro de Dietética y Nutrición de la Doctora Terica Uriol

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